Esta mañana salí a nadar a mar abierto…Ya que es un ejercicio que combina cardio, fuerza y movilidad.
En ocasiones en mi consulta recibo pacientes con problemas mecánicos debido a desequilibrios musculares. Me refiero a pacientes que tienen el cuerpo muy musculado por entrenar ejercicios de fuerza como pesas o Crossfit.
Pero al examinar ha estos pacientes observo que el mero hecho de tener mucha masa muscular les causa restricciones en movimiento ya que el volumen de esa masa muscular les impide mover sus articulaciones libremente…
Una movilidad articular restringida, a largo plazo puede derivar en problemas articulares tan conocidos como la artrosis (desgaste de las articulaciones). Esta enfermedad no tiene cura y tiende a avanzar más rápidamente si no se pone especial atención a la movilidad articular….
El típico calentamiento de articulaciones “aburrido” que hacíamos en el colegio y que el profe de gimnasia nos solía mandar antes de jugar a fútbol ect…Está basado en ejercicios de movilidad. Todo deportista sin excepción debería de mover todas las articulaciones posibles antes de cada actividad, para prevenir y mejorar los síntomas inevitables que todos tenemos o tendremos en el futuro causados por el desgaste articular (artrosis)…
La natación, combina fuerza, movilidad y ejercicio cardiovascular, lo cual es casi un ejercicio completo. Si además estiras después, ya sería completísimo.
Fuerza
Movilidad
Cardio
Estiramiento
Si combinas estas 4 actividades semanales tu salud estará a pleno rendimiento a corto y largo plazo.
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